南方医科大学彭康教授警告冬天减肥忘记遵循6个原则|yb体育app

本文摘要:南方医科大学中西医融合医院副院长、清领未病中心学术领导彭康教授警告冬季体重增加,除运动、饮食管理外,还可以配合常用药膳烹饪,简单易行。对于很多人来说,每隔几个小时摄取少量食物,与每天2~3次摄取总量完全相同的热量相比,以前的饮食方式消耗的能量更多。

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冬季天气寒冷,人的基础代谢率上升,脂肪代谢也适当上升,活动量增加,很多人讨厌冬季补充,摄取不足。所以,人在冬天容易发胖。南方医科大学中西医融合医院副院长、清领未病中心学术领导彭康教授警告冬季体重增加,除运动、饮食管理外,还可以配合常用药膳烹饪,简单易行。

绞车蓝茶:每天用绞车蓝5~10克热水提取服用。山楂酱:把生孩子的山楂洗掉种子后,加入少量的水,用小火煮到酱状,每天吃5勺。枸杞茶:每天10~20克,煮水代茶服用。

他同时警告冬天减肥忘记遵循6个原则:1.多喝水。水解新陈代谢不减。

2.坚决每天运动30分钟。冬季节食运动多为有氧运动,跑步、健美是下流的自由选择。3.少吃糖分过低的食物。

4.多不吃绿色蔬菜。绿色蔬菜热量低,饮食纤维含量高,有效减少饱腹感,不利于控制饮食量。5.早餐必须不吃。不吃非常丰富的早餐就能得到足够的燃料,提高身体的新陈代谢,自燃脂肪。

6.少吃多餐。对于很多人来说,每隔几个小时摄取少量食物,与每天2~3次摄取总量完全相同的热量相比,以前的饮食方式消耗的能量更多。

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